Sleepers pernah dengar cerita orang yang tidur sambil jalan keliling rumah? Atau malah pernah nemu saudara yang malam-malam lagi berdiri bengong di dapur? Kedengarannya kayak adegan film horor, ya. Tapi percayalah, ini beneran bisa kejadian dan namanya sleep walking.
Di dunia medis, ini disebut somnambulisme. Dan meskipun kelihatannya aneh atau menyeramkan, sleep walking itu lebih umum dari yang kamu kira.
Ilustrasi Sleep Walking Pada Malam Hari.
Sleep walking adalah kondisi di mana seseorang secara tidak sadar melakukan aktivitas fisik saat sedang tidur. Aktivitasnya bisa macam-macam dari duduk di ranjang, jalan mondar-mandir di kamar, bahkan sampai buka pintu dan keluar rumah.
Yang bikin seram, orang yang mengalami ini biasanya nggak sadar sama sekali. Bahkan keesokan harinya, mereka nggak inget apa-apa.
Ini memang terdengar aneh. Tapi sebenarnya, sleep walking terjadi saat otak kamu setengah tidur dan setengah bangun. Bagian tubuh bergerak, tapi kesadaran belum sepenuhnya aktif.
Ada beberapa hal yang bisa memicu sleep walking, dan sebagian besar berkaitan sama kualitas tidur kamu. Misalnya:
Kurang tidur atau kelelahan ekstrem
Stres dan tekanan pikiran
Demam tinggi (terutama pada anak-anak)
Faktor genetik
Efek samping obat-obatan tertentu
Kebiasaan begadang dan jadwal tidur yang berantakan juga bisa meningkatkan risiko. Jadi kalau akhir-akhir ini kamu sering tidur larut dan bangun nggak segar, bisa jadi ini tanda alarm kecil dari tubuh kamu.
Anak-anak lebih sering mengalami sleep walking, terutama usia 4 sampai 8 tahun. Tapi jangan salah, orang dewasa pun bisa mengalaminya terutama kalau sedang dalam masa stres berat atau kurang tidur berkepanjangan.
Kalau kamu tinggal serumah sama seseorang yang pernah sleep walking, kamu juga bisa lebih waspada. Soalnya, faktor keturunan juga punya peran di sini.
Jawabannya bisa iya, bisa nggak. Sleep walking itu sendiri nggak menyakitkan, tapi bisa berbahaya kalau aktivitasnya melibatkan tempat berisiko misalnya turun tangga, buka pintu depan, atau bahkan nyalain kompor. yes, itu bisa terjadi.
Yang pasti, jangan langsung panik. Tapi kamu perlu tahu cara menghadapinya.
Kalau kamu melihat seseorang sleep walking, jangan dibangunkan secara paksa. Bisa bikin kaget dan justru berbahaya. Lebih baik, arahkan pelan-pelan kembali ke tempat tidur.
Bikin jadwal tidur yang teratur
Hindari cahaya layar sebelum tidur
Kurangi konsumsi kafein malam hari
Ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman
Dan kalau kejadian ini terus berulang, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter spesialis tidur. Bisa jadi ada gangguan tidur yang lebih serius di baliknya.
Sleep walking mungkin terdengar misterius atau mengkhawatirkan. Tapi sebenarnya, ini adalah sinyal bahwa kualitas tidur Sleepers butuh perhatian lebih.
Ingat, tidur bukan cuma soal durasi. Tapi juga soal kualitas.
Kami percaya, kamu berhak punya tidur yang nyenyak dan aman setiap malam.
Â
