Apakah tidur tanpa bantal dapat menambah tinggi badan. Sleepers mungkin pernah dengar saran dari teman, keluarga, atau bahkan media sosial “Coba deh tidur tanpa bantal, katanya bisa bikin kamu tambah tinggi!” Kedengarannya menarik, ya?
Tapi, sebelum kamu buru-buru meletakkan bantal ke pojok kamar, yuk kita bahas dulu secara ilmiah benarkah tidur tanpa bantal bisa menambah tinggi badan, atau cuma mitos yang nggak berdasar?
Sebelum masuk ke soal bantal, penting untuk tahu dulu gimana proses tubuh kita bisa bertambah tinggi. Tinggi badan itu, sebenarnya, lebih banyak dipengaruhi faktor genetik, hormon pertumbuhan (GH), asupan nutrisi, serta kualitas tidur.
Pada masa anak-anak dan remaja, tulang mengalami pertumbuhan paling pesat, terutama saat tidur nyenyak karena saat itulah hormon pertumbuhan diproduksi paling banyak.
Nah, selain faktor di atas, postur tubuh juga penting. Posisi tidur yang baik memang bisa menjaga tulang belakang tetap lurus dan sehat. Tapi, apakah artinya tidur tanpa bantal bisa otomatis bikin kamu lebih tinggi?
Tidur tanpa bantal memang bisa memengaruhi postur tulang belakang tapi bukan berarti otomatis menambah tinggi badan. Kalau kamu tidur telentang tanpa bantal, tulang leher dan punggung bisa tetap sejajar, sehingga mengurangi risiko nyeri leher atau punggung.
Namun, untuk beberapa orang, terutama yang punya kebiasaan tidur miring atau tengkurap, tidur tanpa bantal justru bisa membuat leher dan bahu pegal karena posisi tidak ideal.
Penting untuk tahu bahwa tidur tanpa bantal tidak secara langsung memperpanjang tulang. Proses pertumbuhan terjadi di lempeng pertumbuhan (growth plate) yang ada di tulang panjang, dan ini sangat dipengaruhi hormon serta genetik.
Meski posisi tidur bisa membantu menjaga postur, tidak ada riset ilmiah yang membuktikan tidur tanpa bantal bisa menambah tinggi badan secara signifikan.
Tidur dengan posisi tengkurap ternyata kurang disarankan, menurut penjelasan dari University of Rochester Medical Center. Posisi ini membuat tulang belakang tidak sejajar secara alami karena sebagian besar berat tubuh bertumpu di bagian tengah. Akibatnya, punggung dan leher bisa mendapat tekanan tambahan sehingga tulang belakang sulit mempertahankan bentuk aslinya.
Sementara itu, tidur tanpa bantal bisa membantu menjaga posisi kepala tetap rata. Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan pada leher dan mendukung kesejajaran tubuh yang lebih baik saat tidur. Kalau kamu tidur tanpa bantal, pastikan postur tubuh tetap netral artinya, kepala, leher, dan punggung sejajar tanpa ada tekanan berlebih.
Beberapa sumber juga menegaskan, kualitas tidur yang baik lebih berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan dibanding hanya sekadar memakai atau tidak memakai bantal. Baca juga: Satu Jam Setelah Makan, Apakah Boleh Tidur?
Manfaatnya:
Bisa membantu beberapa orang dengan sakit leher atau punggung.
Membantu menjaga posisi tulang belakang lebih netral pada orang tertentu.
Risikonya:
Tidur tanpa bantal, terutama bagi kamu yang biasa tidur miring, bisa menyebabkan leher pegal atau bahkan memperburuk postur.
Pada anak-anak dan remaja, penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau keras juga tidak dianjurkan, tapi tidur tanpa bantal sama sekali juga bisa bikin tidak nyaman.
Jangan lewatkan: Pentingnya Memilih Ukuran Kasur Sesuai Kebutuhan
Nah, supaya tinggi badan kamu bisa bertambah dengan optimal, berikut tips dari kami:
Tidur Cukup dan Berkualitas
Pastikan kamu tidur 7–9 jam setiap malam, terutama di masa pertumbuhan.
Baca selengkapnya: Posisi Tidur Sunnah, Cara Tidur Nyaman ala Rasulullah!
Gunakan Bantal dan Kasur yang Sesuai
Pilih bantal yang mendukung posisi leher dan punggung tetap lurus. Kasur juga harus mendukung postur alami tubuh kamu.
Cek juga: Panduan Lengkap Merk Kasur Latex Terbaik & Tips Memilihnya!
Perhatikan Posisi Tidur
Posisi tidur telentang dengan bantal tipis bisa menjaga postur. Hindari bantal terlalu tinggi, karena bisa membengkokkan leher.
Jaga Asupan Nutrisi dan Olahraga Teratur
Faktor makanan dan aktivitas fisik tetap penting untuk pertumbuhan yang lebih baik.
Tidur Tanpa Bantal Tetap Nyaman Jika Pakai ini : Kasur Pocket Super Soft Plushtop 30cm
1. Tidur tanpa bantal, benar-benar bisa menambah tinggi badan?
Tidak ada bukti ilmiah kuat yang mendukung klaim tersebut. Tinggi badan lebih banyak ditentukan faktor genetik, hormon, nutrisi, dan kualitas tidur.
2. Apakah tidur tanpa bantal baik untuk semua orang?
Tidak juga. Untuk kamu yang tidur telentang, mungkin terasa nyaman. Tapi buat yang tidur miring, risiko leher pegal bisa meningkat.
3. Bolehkah anak-anak tidur tanpa bantal?
Anak-anak umumnya disarankan pakai bantal tipis agar leher tetap sejajar. Tanpa bantal bisa membuat tidur kurang nyaman.
4. Bagaimana cara memilih bantal yang tepat?
Pilih bantal yang tidak terlalu tinggi, sesuai bentuk leher dan posisi tidur kamu.
Intinya, tidur tanpa bantal bukan solusi ajaib untuk menambah tinggi badan. Lebih penting menjaga kualitas tidur, pola makan sehat, dan aktivitas fisik secara rutin. Kalau ingin postur yang baik, pilih bantal dan kasur yang tepat serta biasakan tidur dengan posisi yang mendukung kesehatan tulang belakang.
Jadi, daripada mengorbankan kenyamanan tidur, lebih baik fokus pada pola hidup sehat secara menyeluruh. Sudah siap tidur nyenyak malam ini dan baca artikel menarik lainnya di Blog Uniland Sleep untuk info seputar tidur sehat, bantal, dan kasur terbaik!
