Cara bikin ruang keluarga jadi sleep-friendly. Libur sekolah datang, dan suasana rumah langsung berubah. Rutinitas anak-anak jadi lebih longgar, jam tidur pun ikut bergeser. Ruang keluarga, yang biasanya cuma tempat kumpul, pelan-pelan berubah jadi area nonton, main game, bahkan tidur siang. Pertanyaannya sudahkah ruang keluarga kamu cukup nyaman untuk dipakai istirahat?
Selama libur sekolah, ruang keluarga nggak cuma jadi tempat nonton atau main game dengan sedikit penyesuaian, ruangan ini bisa berubah jadi spot istirahat yang nyaman. Pencahayaan hangat, suasana yang tenang, dan furniture yang gampang dipindah-pindah cukup buat bikin ruang keluarga jadi sleep-friendly, tanpa harus renovasi segala.
Banyak orang tua mengaku anak mereka justru tidur lebih nyenyak saat suasana rumah dibuat lebih tenang dan pencahayaan diredupkan, meski tidak tidur di kamar.
Di artikel ini, kami akan bahas tuntas cara bikin ruang keluarga jadi sleep-friendly selama libur sekolah. Bukan cuma nyaman buat anak-anak, bukan cuma bikin anak betah istirahat, tapi juga bantu kamu nggak ikut stres lihat rumah berantakan terus.
Selama liburan, pola tidur anak sering berubah. Bangun lebih siang, tidur lebih malam, bahkan kadang ketiduran sambil nonton di sofa. Wajar, karena ruang keluarga sering jadi tempat semua aktivitas: main, ngobrol, nonton film keluarga, sampai jadi tempat bobok siang dadakan.
Masalahnya, tidur di ruang keluarga kadang tidak senyaman tidur di kamar. Pencahayaannya terlalu terang, TV tetap menyala, atau posisi tidur yang miring di ujung sofa bikin badan pegal. Padahal, kualitas tidur itu penting banget buat daya tahan tubuh, suasana hati, dan konsentrasi anak.
Tidur yang tidak berkualitas bisa bikin anak jadi cranky, gampang sakit, dan susah fokus bahkan untuk aktivitas ringan seperti bermain atau membaca. Untuk itulah, ruang keluarga sebaiknya diubah sedikit agar bisa mendukung kebutuhan tidur meski hanya sementara.
Setiap usia anak punya kebutuhan tidur yang berbeda. Menurut Kementrian Kesehatan Balita butuh sekitar 11–13 jam tidur sehari, termasuk tidur siang. Anak usia sekolah dasar perlu 9–11 jam. Remaja? Biasanya butuh tidur lebih lama, tapi sering kali malah tidur lebih malam gara-gara gadget atau serial favorit.
Libur sekolah juga sering memicu perubahan kebiasaan keluarga. Nonton bareng sampai malam, main gadget lebih lama, atau kumpul keluarga yang bikin anak begadang. Ini semua bisa mempengaruhi pola tidur anak tanpa disadari.
Belum lagi sensitivitas mereka terhadap cahaya terang, suara berisik, atau suhu yang kurang nyaman. Dan di sisi lain, kamu sebagai orang tua tentu tetap ingin ruang keluarga kelihatan rapi dan enak dipakai bersama.
Jadi, solusinya bukan melarang anak main di ruang keluarga, tapi bikin ruang tersebut bisa beralih fungsi jadi zona istirahat yang nyaman saat dibutuhkan.
Biar ruang keluarga bisa mendukung tidur yang berkualitas, ada beberapa elemen kunci yang bisa kamu atur ulang.
Pilih lampu dengan warna warm light. Lampu kuning lembut lebih ramah untuk mata saat malam hari dan bisa bantu tubuh memproduksi melatonin. Kalau bisa, pakai beberapa level pencahayaan: lampu utama, ambient (lampu sudut atau string light), dan lampu tidur.
Minimalkan kebisingan. Matikan TV saat sudah mendekati jam tidur. Kalau lokasi rumah cukup bising, kamu bisa pakai white noise alami seperti suara kipas atau humidifier yang berdesis lembut.
Pastikan sirkulasi udara berjalan baik. Buka jendela di siang hari untuk udara segar, dan gunakan kipas atau AC yang tidak terlalu berisik di malam hari. Suhu yang terlalu dingin atau panas bisa mengganggu tidur anak.
Kalau punya sofa bed atau kasur lipat, ini saatnya dipakai. Pilih yang empuk dan cukup luas. Kasur lipat dengan material busa yang stabil dan mudah disimpan bisa menjadi solusi praktis untuk ruang keluarga yang multifungsi.Â
Tambahkan diffuser dengan aroma lembut seperti lavender atau chamomile. Aroma ini terbukti membantu tubuh lebih rileks dan mempermudah proses tertidur.
Supaya ruang keluarga bisa berubah jadi tempat istirahat yang nyaman dalam hitungan menit, ada beberapa trik yang bisa langsung kamu terapkan.
Gunakan sofabed Lumi atau kasur lipat berkualitas seperti TravelMat dari Uniland Sleep. Praktis digunakan dan mudah disimpan kembali. Kalau tidak ada, kamu bisa manfaatkan karpet tebal atau beanbag untuk jadi area lesehan. Jangan lupa sediakan kotak penyimpanan untuk bantal, selimut, dan mainan agar ruangan tetap rapi saat pagi.
Pasang gorden blackout agar cahaya dari luar tidak masuk. Di malam hari, gunakan lampu tidur dengan cahaya hangat yang tidak menyilaukan. Batasi penggunaan gadget satu jam sebelum tidur agar produksi melatonin anak tidak terganggu.
Pastikan udara di ruang keluarga segar dan bersirkulasi. Gunakan kipas angin atau AC yang ramah anak. Tambahkan aroma terapi menggunakan diffuser dengan essential oil lavender untuk efek tenang alami. Bantal ergonomis dan selimut bertekstur lembut juga sangat membantu, seperti yang tersedia di koleksi kasur busa Uniland Sleep.
Bentuk rutinitas malam di ruang keluarga. Ajak anak membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau sekadar cerita sebelum tidur. Bahkan, kamu bisa bikin pengalaman spesial seperti camping dalam rumah dengan tenda kecil di tengah ruang keluarga. Seru dan efektif!
Matikan layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Redupkan lampu secara bertahap mulai jam 8 malam.
Buat jadwal tidur fleksibel tapi tetap konsisten, walau sedang libur.
Libatkan anak dalam proses persiapan tidur seperti menyusun bantal, memilih buku bacaan malam.
Gunakan satu zona khusus tanpa TV aktif agar otak lebih siap untuk istirahat.
Beberapa kebiasaan bisa bikin usaha kamu gagal total, seperti:
Tetap menyalakan TV atau gadget saat anak mulai tertidur.
Lampu utama tetap terang sampai malam.
Bau makanan menyengat yang tertinggal di ruang keluarga.
Sirkulasi udara buruk atau suhu tidak nyaman.
Terlalu banyak distraksi visual seperti mainan berserakan atau dekorasi menyala.
Sebagai catatan tambahan, banyak orang sudah mencoba membuat ruang tidurnya nyaman, tapi tetap merasa capek. Kalau kamu mengalami hal yang sama, bisa jadi penyebabnya bukan waktu tidur, tapi kualitas kasur atau lingkungan tidur. Penjelasan lengkapnya ada di artikel Sudah Tidur Cukup tapi Tetap Capek?.
Apakah anak boleh tidur di ruang keluarga selama libur sekolah?
Boleh, asal ruangannya mendukung dan waktu tidurnya tetap teratur. Pastikan juga kualitas tidurnya cukup baik.
Bagaimana cara mengatur ruang keluarga kecil agar tetap nyaman untuk tidur?
Gunakan furniture multifungsi, seperti kasur lipat atau sofa bed, dan simpan perlengkapan tidur di storage tertutup agar tetap rapi.
Lebih baik pakai sofa atau matras lipat untuk anak?
Kalau ruangannya sempit dan butuh fleksibilitas, kasur lipat bisa jadi pilihan. Untuk kenyamanan jangka panjang, sofa bed juga bisa digunakan.
Apakah tidur siang di ruang keluarga memengaruhi tidur malam?
Kalau terlalu lama, iya. Tapi kalau tidur siangnya pendek dan diatur waktunya, justru membantu anak tetap segar tanpa mengganggu tidur malam.
Bagaimana cara menjaga ruang keluarga tetap rapi walau dipakai tidur?
Gunakan kotak atau keranjang tertutup untuk menyimpan selimut, bantal, dan mainan setelah digunakan. Simpel tapi efektif.
Ruang keluarga bisa jadi sleep-friendly selama libur sekolah tanpa perlu renovasi besar. Kuncinya ada di pencahayaan yang hangat, suasana yang tenang, suhu yang nyaman, dan kebiasaan tidur yang konsisten.Â
Dengan pengaturan furniture yang fleksibel, pemahaman akan kebutuhan tidur anak, dan rutinitas malam yang menenangkan, kamu bisa menciptakan ruang istirahat yang ideal di tengah kesibukan liburan.
Kalau kamu sedang mencari tempat tidur tambahan yang nyaman dan praktis, kamu bisa cek koleksi kasur dan kasur lipat Uniland Sleep. Dan kalau kamu ingin tahu lebih banyak soal kualitas tempat tidur, artikel Kenapa Kasur dengan Garansi Pabrik Penting? Ini Alasannya juga layak dibaca.
Jadi, siap bikin ruang keluargamu jadi tempat tidur terenak di rumah?
