Pernah nggak, Sleepers baru aja selesai makan siang, tiba-tiba mata berat banget, kepala mulai mengangguk, dan rasanya ingin rebahan sebentar? Padahal masih jam kerja, dan pekerjaan numpuk. Kalau sesekali sih mungkin wajar, ya. Tapi kalau setiap habis makan kamu selalu ngantuk, bahkan sampai mengganggu aktivitas, bisa jadi itu bukan cuma soal kenyang tapi sinyal dari tubuh bahwa ada sesuatu yang perlu kamu perhatikan.
Susah Tidur? Kasur Ini Bisa Jadi Solusinya : Kasur Busa Lunatex FlipRest Latex HR 25cm
Sebenarnya, rasa ngantuk setelah makan adalah reaksi alami dari tubuh. Saat kamu makan, sistem pencernaan akan mulai bekerja dan darah mengalir lebih banyak ke area perut. Akibatnya, aliran darah ke otak bisa sedikit berkurang, dan itu bisa bikin kamu merasa lelah atau mengantuk.
Selain itu, makanan terutama yang mengandung karbohidrat dan protein bisa meningkatkan produksi hormon seperti insulin dan triptofan yang akhirnya berubah menjadi serotonin dan melatonin. Nah, dua hormon ini memang dikenal bisa bikin ngantuk.
Jadi kalau kamu merasa sedikit mengantuk setelah makan besar, terutama di siang hari, itu masih tergolong normal.
Tapi…Kalau rasa kantuknya datang terlalu sering, terlalu berat, atau justru terjadi meski kamu nggak makan banyak, bisa jadi ada penyebab lain yang perlu kamu waspadai.
Berikut beberapa kondisi medis yang bisa bikin kamu gampang ngantuk setelah makan:
Kadar gula darah yang naik-turun drastis setelah makan bisa bikin tubuh bereaksi berlebihan, termasuk rasa kantuk yang luar biasa. Ini sering dialami oleh orang dengan gangguan sensitivitas insulin.
Kalau kamu sering tidur malam tapi tetap merasa capek seharian, termasuk setelah makan, bisa jadi kamu mengalami sleep apnea gangguan tidur yang membuat napas terhenti-henti saat tidur.
Hormon tiroid yang rendah hal ini bisa memperlambat metabolisme tubuh. Akibatnya, energi cepat habis dan kamu lebih mudah merasa lelah, termasuk setelah makan.
Kadang rasa ngantuk itu muncul karena tubuh kamu nggak cocok dengan makanan tertentu. Reaksinya bisa ringan seperti kantuk atau berat seperti sakit perut dan kembung.
Kalau kamu sering merasa lelah sepanjang waktu, bukan cuma setelah makan, ada kemungkinan kamu mengalami kondisi ini. Biasanya disertai dengan sulit fokus dan nyeri otot.
Coba kamu perhatikan hal-hal berikut ini:
Apakah rasa ngantuk datang setiap kali makan, bahkan dengan porsi kecil?
Apakah kantuknya terasa berat sampai mengganggu aktivitas?
Apakah ada gejala lain seperti sering buang air kecil, berat badan turun tanpa sebab, atau kelelahan terus-menerus?
Kalau jawabannya “iya” untuk beberapa pertanyaan di atas, mungkin sudah waktunya Sleepers konsultasi ke dokter. Apalagi kalau kamu punya riwayat keluarga dengan diabetes atau gangguan tiroid.
Kamu bisa coba beberapa hal ini buat membantu tubuh tetap segar setelah makan:
Makan dalam porsi kecil tapi sering. Jangan sampai terlalu kenyang sekaligus.
Kurangi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Pilih yang kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau sayur.
Jalan-jalan ringan setelah makan. Gerakan sederhana bisa bantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Tidur yang cukup. Jangan harap kamu bisa segar habis makan kalau semalaman begadang.
Tubuh tentunya punya cara unik buat ngasih tahu kalau ada yang nggak beres. Rasa ngantuk setelah makan memang bisa jadi hal yang normal, tapi juga bisa jadi petunjuk awal dari kondisi kesehatan yang perlu perhatian.
Kalau Sleepers merasa ngantuk berlebihan setelah makan bukan cuma sekali dua kali, jangan diabaikan, ya. Dengarkan tubuhmu, dan jangan ragu buat cari tahu lebih lanjut. Karena semakin cepat kamu tahu penyebabnya, semakin mudah juga untuk menemukan solusinya.
