Pernah nggak, Sleepers baru aja selesai makan entah itu makan siang di kantor, sarapan sebelum mulai aktivitas, atau makan malam santai tiba-tiba kelopak mata terasa berat, dan kamu mulai cari-cari tempat buat rebahan sebentar? Tenang, kamu nggak sendiri kok. Kita semua juga pernah (dan sering) ngalamin hal yang sama.
Tapi kalau rasa ngantuk ini muncul terus-menerus dan mulai ganggu produktivitas, kayaknya kita perlu ngobrolin ini lebih dalam. Yuk kita bahas!
Buat Kamu yang Cari Nyaman, Kasur Ini Jawabannya : Kasur Pocket Luna Dream Memory Foam 33cm
Jawabannya ternyata nggak hanya sesederhana “karena kenyang”. Ada beberapa proses alami di tubuh yang bikin kita jadi lemes setelah makan.
Pertama, saat kamu makan, tubuhmu mulai bekerja keras buat mencerna makanan. Nah, proses ini butuh energi dan aliran darah. Jadi sebagian besar darah dialihkan ke saluran pencernaan hasilnya, otak jadi sedikit kekurangan suplai oksigen dan nutrisi. Itulah kenapa kamu merasa ngantuk.
Kedua, jenis makanan juga berpengaruh. Kalau kamu makan makanan tinggi karbohidrat sederhana (kayak nasi putih, roti tawar, atau makanan manis), gula darahmu naik drastis. Ini memicu pelepasan insulin yang bikin produksi serotonin dan melatonin meningkat dua zat yang bisa bikin kamu merasa rileks, bahkan ngantuk.
Dan terakhir, faktor lain kayak kurang tidur malam sebelumnya juga bisa memperparah efek ini. Jadi bukan cuma soal makanan aja, tapi kombinasi beberapa hal.
Kalau kamu kerja kantoran, habis makan siang dan langsung ngantuk bisa bikin fokus buyar. Tugas-tugas yang butuh konsentrasi malah jadi keteteran. Buat kamu yang harus nyetir atau kerja di lingkungan yang butuh fokus tinggi, rasa ngantuk ini bahkan bisa berbahaya.
Ngantuk setelah makan itu wajar. Tapi bukan berarti harus diterima begitu aja. Apalagi kalau udah mulai ganggu aktivitas harianmu.
Kabar baiknya, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi atau bahkan mencegah rasa ngantuk setelah makan:
Perhatikan Jenis Makananmu
Pilih makanan dengan kandungan protein dan serat yang cukup. Misalnya: dada ayam, telur rebus, sayuran, atau kacang-kacangan. Ini bikin gula darahmu lebih stabil dan pencernaan berjalan lebih lambat, jadi energi kamu nggak langsung drop.
Jangan Makan Terlalu Banyak Sekaligus
Coba kurangi porsi makanmu jadi lebih kecil, tapi lebih sering. Makan tiga kali sehari dengan dua camilan sehat di antara waktu makan bisa jadi solusi.
Bergerak Setelah Makan
Jalan kaki santai selama 5–10 menit setelah makan bisa bantu proses pencernaan dan cegah rasa ngantuk.
Perbaiki Kualitas Tidur Malam
Kalau kamu sering tidur larut dan bangun dengan tubuh lemas, wajar aja kalau habis makan langsung pengen tidur lagi. Mulai prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas.
Minum Air Putih
Kadang rasa lelah itu muncul karena dehidrasi. Jadi biasakan minum air putih sebelum dan sesudah makan.
Rasa ngantuk setelah makan memang manusiawi. Tapi kalau Sleepers merasa itu udah mulai ganggu keseharian, mungkin ini saatnya untuk lebih perhatian sama pola makan dan kebiasaan harian.
Pasti kita semua juga masih terus belajar mengatur energi setelah makan. Jadi, kalau kamu lagi ngantuk terus mau istirahat di kasur yang nyaman jangan lupa pilih kasur dari Uniland Sleep. Eits… tapi inget ya Sleepers tidurannya jangan pas baru selesai makan.
